Keperluan vitamin dan pemakanan yang sesuai untuk wanita menopouse

By | September 9, 2017

 


 

Apabila meningkatnya umur ,semua wanita akan mengalami menopouse cuma tidak boleh disahkan bila tetapi ia merupakan fisiologi normal pada setiap wanita. Sekirannya seseorang wanita itu  telah menopouse maka amatlah perlu  menjaga tahap kesihatan masing – masing . Sebagai wanita kita patut tahu apa itu menopouse ,fisiologi menopouse , tanda – tanda menopouse , risiko apabila menopouse serta keperluan pemakanan dan vitamin – vitamin yang sesuai untuk wanita menopause bagi meneruskan kehidupan yang lebih sihat dan gembira

APA ITU MENOPOUSE

Menopause bermaksud berakhirnya kitaran haid untuk seseorang wanita. Selalunya terjadi di kalangan

wanita yang berusia lewat 40-an atau awal 50-an, dan ia menandakan bahawa berakhirlah fasa kesuburan dalam

hidup wanita tersebut.

FISIOLOGI KEJADIAN MENOPOUSE

Menopause adalah waktu dalam kehidupan seorang wanita ketika fungsi ovari berhenti. Ovari merupakan,  salah satu dari sepasang kelenjar reproduksi pada wanita. Ovari terletak di setiap sisi rahim. Ovari  menghasilkan telur (ovum) dan hormon kewanitaan seperti estrogen dan progesterone. Setiap sirkulasi menstruasi, telur dilepaskan dari salah satu ovari. Sel telur kemudian bergerak  dari ovari ke uterus melalui tiub  fallopio.

Menopaus terjadi ketika ovari tidak lagi melepaskan telur setiap bulan dan menstruasi HAID terhenti.

Ovari merupakan sumber utama dari hormon-hormon kewanitaan, yang mengawal pembentukan tubuh wanita seperti payudara, bentuk tubuh, dan rambut. Hormon-hormon ini juga mengatur peredaran menstruasi dan kehamilan.

KESAN MENOPOUSE KEPADA WANITA

Apabila ovari tidak lagi menghasilkan hormon estrogen wanita berisiko tinggi mengalami pelbagai komplikasi antaranya:-

Apabila anda mula menopause 10 tahun atau lebih awal, kebimbangan yang paling jelas adalah berakhirnya kesuburan anda.

Apabila ovari tidak lagi menghasilkan hormon estrogen dan kehilangan estrogen lebih awal daripada biasa wanita berisiko tinggi mengalami pelbagai komplikasi antaranya berisiko mengalami :-

  • Penyakit jantung  ( estrogen berperanan  menigkatkan kolesterol baik HDL dan mengurangkan LDL )
  • Osteoporosis
  • Gejala Parkinson
  • Kemurungan
  • Demensia
  • Kematian pada awal usia

Apakah tanda-tanda  awal menopause?

  • Haid yang tidak teratur
  • Vagina kering dan menyebabkan rasa sakit ketika bersama suami
  • Rasa panas
  • Berpeluh waktu malam
  • Masalah sukar tidur
  • Perubahan mood
  • Pertambahan berat badan
  • Kulit kering
  • Rambut menipis
  • Kerapuhan tulang (osteoporosis)

Mengapa perlu menjaga pemakanan apabila menopouse

 

Menopause dapat terjadi pada berbagai usia, rata-rata wanita menopause pada usia  51 tahun. Banyak perubahan yang terjadi pada wanita setelah menopause, tubuh wanita mungkin tidak seperti dulu lagi. Berat badan wanita menopause pun bisa melonjak naik. Hal ini terjadi akibat perubahan hormon disaat menopause.

Wanita menopause biasanya lebih sulit untuk mempertahankan berat badannya. kebiasaanya lemak melebihi  otot- otot , terutama di bahagian perut ,dan peha secara tidak langsung  menjejaskan tahap kesihatan  berisiko kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi , kencing manis  dan sakit jantung. Wanita yang sudah menopouse disarankan mengawal corak pemakanan dengan mengambil makanan yang sihat seperti berikut :-

 

 

  1. Perbanyakan pengambilan sayur – sayuran dan buah – buahan.

Saranan dari pakar nutrisi perlu ambil sayur – sayuran dan buah – buahan 5 hidangan sehari . Jumlah ini dapat membantu memenuhi keperluan vitamin dan mineral secara tidak langsung dapat membantu dalam kawalan berat badan seterusnya mengurangkan risiko sakit jantung, darah tinggi dan kanser.

  1. Perbanyakkan minum air kosong.

Wanita menopause biasanya mengalami permasalahan kekeringan  vagina  dan kulit akibat  penurunan  hormon estrogen. Oleh itu wanita yang sudah menopouse digalakkan  minum banyak air sekurang – kurangnya 8 gelas sehari, secara tidak langsung akan dapat  menjaga kelembaban kulit serta mengurangkan risiko dehidrasi.

  1. Perbanyakkan pengambilan protein

Protein sangat diperlukan tubuh untuk meningkatkan sistem pertahanan badan seta dapat  memperbaiki sel-sel yang rosak. Banyak sumber makanan yang mengandung protein yang boleh diambil seperti , daging tanpa lemak, ikan, telur, dan kekacang .

  1. Penuhi keperluan   kalsium

Apabila menopouse paras hormon oestrogen akan menurun secara tidak langsung boleh mengakibatkan oesteoporosis.Untuk itu disarankan mengambil makanan tinggi kalsium sebanyak 1200 mg sehari antara makanan yang mengandungi khasiat kalsium adalah seperti makanan yang berasaskan tenusu seperti susu segar, keju dan yogurt ..Kekacang seperti soya juga mengandungi kadar kalsium yang tinggi.

  1. Penuhi keperluan  zat besi

Selain kalsium, nutrisi lain yang penting dipenuhi  apabila menopause adalah zat besi dan disarankan untuk mencukupi keperluan zat besi zat besi  sebanyak 8 mg sehari. diantara makanan yang mengandungi khasiat zat besi sepert daging merah tanpa lemak, ayam, ikan, telur, sayurn- sayuran  hijau, kekacang , dan biji-bijian.

  1. Kurangkan pengambilan makanan berlemak

tubuh memerlukan lemak akan tetapi , terlalu banyak lemak dalam tubuh juga tidak baik. adalah di sarankan penuhi keperluan tubuh dengan pengambilan  lemak tak tepu seperti ikan salmon, dan minyak zaitun.

Sebaliknya elak menagambil makanan tinggi lemat tepu  seperti daging berlemak, marjerin , dan makanan yang digoreng. secara tidak langsung  dapat membantu mengawal kadar kadar kolesterol dalam tubuh seterusnya mengurangkan risiko sakit jantung dan stroke.

  1. kurangkan pengambilan  gula dan garam

Terlalu banyak gula  dalam makanan dan minuman dapat menyebabkan kenaikan berat badan berlebihan. Serta  meningkatkan risiko kerosakan gigi. Manakala  makanan yang mengandung garam tinggi dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan strok.

Peranan shaklee dalam membantu wanita menopouse

 

Selain dari pemakanan  terdapat suplemen yang sesuai diambil bagi membantu dalam permasalahan menpouse dikalangan wanita. Shaklee telah mengeluarkan suplemen yang bersesuaian serta mengandungi zat – zat yang diperlukan. GLA merupakan suplemen utama  yang disarankan oleh pakar nutrisi shaklee bagi membantu mengurangkan gejala menopouse.

 

GLA Complex Shaklee adalah vitamin terbaik yang boleh diambil oleh wanita yang menghampiri menopause ataupun yang telah menopause. GLA Complex Shaklee menggabungkan khasiat minyak borej, yang mengandungi asid gamma linolenik (GLA), asid linoleik (LA), minyak bunga matahari dan vitamin E.

 

 

 

Ia mencergaskan tubuh dan membantu anda berasa lebih selesa semasa haid: Asid gamma linolenik telah lama digunakan secara tradisional untuk melegakan kesakitan semasa haid, sakit kepala, menormalkan semula kitaran haid dan melegakan simptom-simptom menopaus.*

 

Bagaimana GLA Complex Shaklee membantu wanita-wanita ini?

1- Antara fungsi utama GLA Complex ialah mengawal selia hormon estrogen dan testosteron. Semasa menopos, hormon estrogen turun secara mendadak. Pengambilan GLA complex membantu dalam penghasilan semula hormon estrogen. Selain itu hormon estrogen yang meningkat akan membantu pemulihan mood swing yang biasa berlaku dikalangan wanita menopaus.

2- Bagi wanita yang mengalami menopaus awal (pre-menopaus) adalah sangat digalakkan mengambil GLA. Ini kerana GLA membantu melambatkan menopaus dengan cara memperbaiki keadaan semasa seperti rasa panas (hot flushes), insomnia, ketidakhadaman dan depresi.

3- Wanita menopause yang kerap mengalami kepanasan dan timbul bintik ruam, ia boleh dikurangkan dengan GLA. GLA membantu memperbaiki inflamasi kulit seperti kulit kering, eczema, kegatalan, dan mengurangkan rasa sakit seperti bengkak sendi.

4- Pertambahan berat wanita menopaus juga agak membimbangkan. Ini juga boleh ditangani dengan mengambil GLA complex. GLA membantu menurunkan kadar kolesterol jahat LDL, meransang peredaran darah, memperbaiki tekanan darah tinggi, dan mampu membantu menurunkan berat badan.

5- Pengambilan jangka panjang juga mampu melambatkan penuaan, mengetatkan kembali uterus, memberi tone kepada uterus dan kulit menjadi lebih lembap dan muda.

 

Selain GLA terdapat beberapa jenis lagi suplemen yang sesuai diamalkan juga iaitu :-

Vivix:

  • Tonik anti penuaan yang terbukti secara sains.
  • Memperbaiki sel hingga ke DNA.
  • Membantu melembutkan kulit dan membantu kehidupan suami isteri.

Omega Guard:

  • Membantu mengurangkan keradangan.
  • Membantu dalam ketumpatan tulang.

Ostematrix:

  • Menguatkan matrix tulang untuk mengelakkan osteoporosis.

Vita-Lea:

  • Multi vitamin dan multi mineral yang membantu menjaga fungsi tubuh secara keseluruhan .

 

“Cegah sebelum terlambat setiap masalah ada penyelsaiannya ..cuma memerlukan usaha untuk kembali sihat”

 

 

 

Wanita Sihat Keluarga Bahagia :

    , vitamin perlu untuk wanita menop, vitamin yg sesuai utk monopouse

One thought on “Keperluan vitamin dan pemakanan yang sesuai untuk wanita menopouse

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

CommentLuv badge